Vida Longa com Saúde

O cálcio é um nutriente essencial necessário em funções biológicas como a contração muscular, mitose, coagulação sanguínea, transmissão nervosa e o formação do esqueleto.4 Muitos estudos têm demonstrado que o consumo de cálcio previne doenças como a osteoporose, hipertensão arterial, obesidade e câncer de cólon.1,3 Alguns estudos tentam explicar a relação da ingestão de cálcio com doenças crônicas. Zemel (2001) argumenta que o aumento da ingestão de cálcio atenua a sensibilidade ao sal e reduz a pressão sanguínea, principalmente em indivíduos hipertensos.5 A relação cálcio-obesidade é explicada pela 1,25(OH)2D3 D, que estimula o influxo do cálcio para dentro do adipócito, resultando no aumento da lipogênese e inibição da lipólise. Acredita-se que a produção da 1,25(OH)2D3 varia inversamente com a ingestão de cálcio, portanto, o aumento da ingestão de cálcio levaria à redução da massa gorda.5 Quanto ao câncer, evidências indicam que ácidos graxos não absorvidos e bile irritam a mucosa,

Um paciente vai a um consultório psicológico e diz ao doutor: - Toda vez que estou na cama, acho que tem alguém embaixo. Aí eu vou embaixo da cama e acho que tem alguém em cima. Pra baixo, pra cima, pra baixo, pra cima, a noite toda. Estou ficando maluco! - Deixe-me tratar de você durante dois anos, venha três vezes por semana e eu curo esse problema - diz o psicólogo. - E quanto o senhor cobra? - pergunta o paciente. - R$ 120,00 por sessão - responde o psicólogo. - Bem, eu vou pensar - conclui o sujeito. Passados seis meses, eles se encontram na rua: - Por que você não me procurou mais? - pergunta o psicólogo. - A 120 reais a consulta, três vezes por semana, dois anos, ficaria caro demais! Aí, um sujeito que encontrei num bar me curou por 10 reais. - Ah é? Como? - pergunta o psicólogo. O sujeito responde: - Por R$ 10,00, ele cortou os pés da cama... Muitas vezes o problema é sério, mas a solução pode ser muito simples! HÁ GRANDE DIFERENÇA ENTRE FOCO NO PROBLEMA E FOCO NA SOLUÇÃO!!!

Substâncias cancerígenas em refrigerantes Consumo de produtos diet é alvo de estudos O consumo de alguns refrigerantes diet, light e zero é potencialmente cancerígeno. Algumas dessas bebidas contêm, na mesma fórmula, ácido benzoico e ácido ascórbico (vitamina C), usados como conservantes. Sob o sol e o calor eles se associam formando o benzeno. E esta substância pode causar danos à saúde. É o que indica estudo da Pro Teste - Associação Brasileira de Defesa do Consumidor com versões de 24 refrigerantes. Não há limite seguro para a ingestão de benzeno, segundo a Organização Mundial de Saúde. No Brasil, não há regras para limitar o volume da substância em refrigerantes, mas o limite permitido por lei em água potável é de 5 microgramas por litro. O benzeno foi encontrado em sete bebidas. Porém em duas, a Fanta Laranja Light e a Sukita Zero, o limite estava acima do recomendado, 7 microgramas (mcg) por litro e 20mcg (quatro vezes o permitido), respectivamente. Isso também vale para sucos -

PREVENÇÃO DE CÂNCER DE MAMA -Reduza as gorduras totais a 15-20% das calorias totais diárias, não ultrapassando a 8-10% de gorduras saturadas. -Evite a gordura ômega-6 (óleos vegetais refinados, pois estas fazem um estímulo estrogênico). -Reduza a carga glicêmica de cada refeição. -Raramente beba álcool, ou não beba(o álcool provoca aumento de estrogênios no sangue). -Use soja ou derivados, 40-60g por dia. Proteína de soja em pó, na forma de batida com fruta(banana ou outra) é o jeito mais simples. Pode também ser consumida como isoflavonas ou fitoestrógeno. Alguns autores recomendam os estrógenos da semente de linhaça, 2 colheres de sopa por dia, trituradas secas no liquidificador. -Controle o peso e a gordura corporal. -Exercite-se. (medida absolutamente comprovada para prevenir o Câncer de Mama, além de melhorar o bem-estar, o exercício reduzirá a produção de estrogênios) -Coma peixe ou suplemente com óleo de peixe(Ômega-3 de boa procedência). -Aumente a quantidade de fibras para 25

ASPECTOS HISTÓRICOS -Paleolítico: Homo habilis há 2 milhões de anos. Homo sapiens há 40.000 anos: a melhor qualidade de alimentos calóricos, especialmente EPA e DHA(Ômega-3)impulsionaram o crescimento do cérebro dos hominídios nos últimos 10.000 anos. A Revolução Agrícola, e Revolução Industrial há cerca de 150 anos trouxeram um aumento significativo na ingesta de proteínas e gordura não essencial(impacto sobre as funções endócrinas). Ácidos graxos poliinsaturados Papel: -crescimento -membranas celulares, previnem ressecamento e descamação da pele -produção de eicosanóides EICOSANÓIDES(isto é para salientar sua importância), pois agem em sistemas reguladores fundamentais do organismo. Mensageiros Químicos: a) Regulação da Coagulação Sanguínea b) Regulação da PA, também diminuem o colesterol(ômega-3) c) Imunidade: inflamação e proliferações celulares d) Desenvolvimento ocular/SNC e) Expressão Gênica f) Comunicação Intercelular PROPORÇÃO IDEAL: ÔMEGA-3 ÔMEGA-6 Histórica 1: 2 1: 1

Acredite: você tem. Todos nós temos, mas é incrível como tentam nos fazer crer que não. Dizem "consulte um especialista", "ouça quem entende do assunto", e outras sugestões bem intencionadas, porém, que levam uma descrença em nossa capacidade de julgar e dirigir nossas vidas por nós mesmos. Quando pensares em vida longa, pensa em uma vida longa com saúde, com autorrealização, com tranquilidade mental, familiar, financeira. Divulgue informações de saúde, divulgue este Blog, faça uma corrente de saúde e mudança. Lembre: você tem poder.